Funcionamento - é fácil e muito útil

• Funcionamento - é fácil e muito útil

Funcionamento - uma ótima maneira de manter-se em boa forma, mas se você apontar para participar de grandes competições, preparado para o fato de que você tem que gastar um monte de tempo para se preparar - um ano e meio para um iniciante. Seu cérebro, como o corpo, precisa se adaptar ao stress físico grave, e não vai ser fácil, mas com a ajuda de nossas dicas e boa motivação, você vai correr mais rápido e longas distâncias, gastando muito menos esforço.

Funcionamento - é fácil e muito útil

relógio para baixo

Muitos corredores não pode imaginar formação, não pintado pelo minuto, mas na verdade, não há razão para usar o relógio. Mesmo se você está fazendo cada vez na mesma rota, seus resultados podem variar dependendo do número de horas de sono ou seu humor. E o relógio não vai dar nenhum pepitas de informação. Durante o treinamento sem eles permitem que você se concentrar nas sensações em seu corpo, e muitos vão dizer sobre a sua forma.

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, não se apoiar sobre a água

Não beber durante a execução pode ser, mas gradualmente. O corpo realmente funciona melhor em pequena desidratação - até 2% do peso corporal. O cérebro responde à ameaça de desidratação, que acelera a circulação sanguínea, permitindo que os músculos a trabalhar mais eficientemente. Além disso, os atletas são muito mais propensos a enfrentar o problema do consumo excessivo, causando uma violação grave no corpo - hiponatremia.

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Execute nenhum propósito

Nossos cérebros são muito se preocupa com o estado da shell física, no qual ele concluiu: se, por exemplo, vamos correr 10 km, que vai começar a cansar em outro lugar no oitavo - como o cérebro economiza energia. Então, às vezes é útil saber com antecedência o que vai fazer. Enfermeira em uma rota desconhecida, ou decola em um sprint, parando quando você percebe que eles estão cansados. Este pequeno truque vai ajudar a alcançar resultados muito melhores.

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desenrola

Nós tendemos a medir distâncias valores como metros ou quilômetros, mas o nosso corpo não pensar em termos de. Se você estiver indo para fazer um longo prazo, a coisa mais importante para relaxar e não pensar sobre a distância. Sintonize-se com o que vai ser capaz de treinar a uma dada temperatura, desde que você quiser. Mas não se esqueça que o treinamento melhor parar se você começar a sentir dor nas pernas ou dores de cabeça.

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Não se esqueça de dar tudo

Race - é parte da vida de um atleta, em que você precisa dar o máximo esforço para proteger nosso corpo, mas o cérebro é improvável que o faça, se antes nós nunca têm aumentado dramaticamente o nível de stress. Colocar para fora durante o treino a 100 por cento, você está mostrando o cérebro que o esforço físico não matá-lo, de modo que da próxima vez ele vai te dar um pouco mais de liberdade na execução.