6 maneiras de aumentar a testosterona

• 6 maneiras de aumentar a testosterona

Confiança, força e pronto para ir - todos os componentes clássicos de masculinidade nos fornece um importante hormônio, a testosterona. Infelizmente, anos de comerciais com trinta níveis de testosterona no corpo começa a diminuir de forma constante. Se você não tomar medidas oportunas, em seguida, por 35 pode ser à margem da vida: não haverá nem a força nem o desejo de mudar alguma coisa. Aqui estão algumas simples, e mais importante - maneiras comprovadas para manter seu testosterona é ao nível adequado.

6 maneiras de aumentar a testosterona

Fertilizantes

É melhor não deixar o corpo sem apoio externo. O papel principal na síntese de testosterona desempenha um zinco: desenvolver uma dieta que irá conter em excesso deste mineral. Ostras, carpa, arenque, amendoim, nozes, amêndoas e sementes de abóbora para ajudá-lo. Além disso, não se esqueça dos outros minerais importantes - cálcio, selênio e magnésio, também, devem estar presentes em sua dieta diária.

6 maneiras de aumentar a testosterona

morte White

Açúcar elevado no sangue também teve um efeito negativo sobre a taxa de recuperação de testosterona. Rápido carboidratos - macarrão, pão, bolos e doces - somente em grandes feriados.

6 maneiras de aumentar a testosterona

Massa

Deitada na experiência agradável sofá. E o homem com excesso de peso apenas para enfrentar. Provavelmente. Aqui estão apenas os cientistas têm sido correlação de excesso de peso e redução dos níveis de testosterona comprovada. Você quer ser um homem um pouco mais? Pare de ser preguiçoso e começar a perder peso.

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Win

Estranhamente, mas nossa fisiologia depende do comportamento. Vitória em qualquer caso, aumenta a produção de testosterona. Esqueça a regra "a parte principal", e não vamos descer para ninguém. Renda e status social, o desempenho atlético - você pode usar qualquer realizações.

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pontapé solar

Os médicos dizem que a vitamina D também desempenha um papel activo na produção de testosterona. Passar mais tempo no sol e não negligenciar o solário.

6 maneiras de aumentar a testosterona

aptidão

O treinamento de força é ativamente aumenta a produção natural de testosterona no corpo. Fazer exercícios básicos, e se concentrar em aumentar os pesos. repetições menos: para perder peso vai ser uma outra maneira. Em princípio, você pode jogar fora todos os programas a maioria dos exercícios de isolamento. Agachamento, supino, levantamento terra, supino barra de pé - será suficiente.