Porque é que existe uma hora de dormir útil

• Por que há antes de ir para a cama é útil

Porque é que existe uma hora de dormir útil

Ouvimos que há antes de ir para a cama é ruim que tal hábito acrescenta calorias desnecessárias, e que é, depois de 18 horas é impossível. Há uma opinião de que a comida permanece no estômago durante toda a noite, e que isso vai levar a excesso de peso.

No entanto, não acreditar cegamente o todo, porque é um mito, e a comida direito antes de ir para a cama não só não é só levar a gordura, mas também pode acelerar o metabolismo.

Lanche antes de dormir pode até levá-lo para o peso desejado e bem-estar, mantendo um nível de açúcar no sangue estável. Então não há necessidade de suprimir a sensação de fome e ir para a cama com o estômago vazio, e é melhor comer algo que vai lhe trazer apenas benefícios.

1. Comer antes de dormir pode ajudar a perder peso.

Porque é que existe uma hora de dormir útil

Sim, você leu certo. Você provavelmente já ouviu falar que comer antes de dormir acrescenta calorias extra. No entanto, tal visão é fora da data, porque a perda de peso não pode ser reduzida apenas para quantas calorias você recebeu e quanto foi queimado. Se fosse assim, você iria comer biscoitos, que contém poucas calorias, ir para a academia e perder peso. Estado de saúde e perda de peso é em grande parte dependente dos nutrientes necessários e manter um nível de açúcar no sangue estável.

Quando você comer a quantidade certa dos alimentos certos, o seu nível de açúcar no sangue está estabilizada, eo hormônio glucagon, que queima a gordura, começa o trabalho feito. Quando você não comer antes de ir para a cama, o nível de açúcar no sangue cai drasticamente depois de adormecer, e se você não dormir, então isso leva a excesso de peso. Por outro lado equilibrado lanche pode promover a perda de peso. 2. Fed para ajudar a adormecer.

Porque é que existe uma hora de dormir útil

Muitas pessoas acham que é difícil adormecer ou acordar no meio da noite. Uma das soluções mais simples para este problema pode ser um lanche leve antes de dormir. Não há evidência de que um pequeno lanche antes de ir para a cama leva ao ganho de peso.

No entanto, isso não significa que você precisa comer uma parcela enorme de sorvete, de modo que o que você come também é importante.

Por 15-30 minutos antes de deitar, você pode comer uma pequena porção de bagas com creme, cenouras, fatias de maçã com nozes e bananas. É preferível escolher uma combinação de um par de gorduras e hidratos de carbono colheres de meia chávena de modo proteínas podem interferir com o sono.

3. Enquanto você dorme, seu corpo está funcionando e precisa de energia.

Porque é que existe uma hora de dormir útil

O nosso corpo usa a energia 24 horas por dia, constantemente queimar calorias, o que significa que tem que ser recarregado para manter o nível de desempenho máximo.

Um estudo mostrou que os homens que bebiam um milkshake antes de dormir, queimando mais calorias em repouso do que aqueles que não comer nada antes de ir para a cama. Uma vez que você começa a manter o seu metabolismo em um nível estável, você vai começar a perder peso e você vai se sentir mais enérgico.

4. Isso estabiliza o nível de açúcar no período da manhã.

Na manhã de seu fígado começa a produzir mais glicose e fornece-lhe com a energia que é necessário para começar o dia. Este processo é praticamente nenhuma mudança no nível de açúcar em pessoas que não têm diabetes. No entanto, algumas pessoas com diabetes não produz insulina suficiente para se livrar do excesso de glicose no sangue. Diabéticos muitas vezes acorda de manhã com um nível elevado de açúcar no sangue, mesmo se não comer antes de ir para a cama. Outras pessoas podem ter hipoglicemia noturna ou açúcar no sangue, o que os impede de dormir. Alguns estudos têm mostrado que um pequeno lanche antes de dormir pode evitar tais flutuações nos níveis de açúcar no sangue.

5. Fed leva a soar sono e uma vida mais saudável.

Sono afeta o sistema imunológico, níveis de energia, o apetite, o metabolismo e o seu peso.

Quanto melhor você dormir à noite, o melhor que você sente todo o dia.

Faça um favor e comer algo útil antes de ir para a cama para descansar seu corpo como deveria.