Como começar a funcionar correctamente

• Como começar a funcionar correctamente

Nos últimos anos, a corrida tornou-se mais e mais popular esporte, e em todos os estratos da população. Para muitos, este apelo é justificado formação aparente simplicidade: a formação pode ser em qualquer lugar e você pode fazer sem todos os simuladores.

E, no entanto, como qualquer esporte, corredor exige um mínimo de treinamento. Negligenciar e prático e a parte teórica deste treinamento, você vai prejudicar o seu corpo que não mantê-lo esperando uma resposta por um longo tempo. Execução requer atenção e cuidado, e para o benefício vai somente quando os ovos do desenvolvimento do atleta não só, mas também cérebros. Reunimos para você cinco dos erros mais comuns (e mais estúpidas) que novatos corredores. Não repita as loucuras dos outros e exercer de forma sensata.

esqueça treino

Este erro é comum não só entre os corredores, mas também entre os recém-chegados em qualquer ginásio. Segundo as estatísticas, o treino não é considerado importante para 70% dos corredores iniciantes. Lesões também que não podem se aquecer antes de uma pessoa treino, muito numerosos - de articulações quebradas para ligamentos rompidos. Portanto, não seja preguiçoso para fazer alguns exercícios simples antes de movimentar-se, o corpo vai ser muito grato.

Para começar com cargas enormes

Sem dúvida, um dos erros mais comuns corredores iniciantes - mal-entendido cargas. Muitos começam com o bastão, passando de um longo período de ociosidade para a manhã começa nítidas de vários quilômetros. Nada de bom sobre isso: mesmo que você tenha comprado o tênis mais caros e, em geral, estão em boa forma, você ainda não dá o corpo tempo suficiente para se adaptar ao novo tipo de carga.

que funciona em uma faixa

Muitos corredores, eles sentiu confortável distância e velocidade, começam a ater-se apenas ela. Depois de algum tempo, eles percebem que não há qualquer desenvolvimento: acostumados a cargas constantes e estáveis ​​o corpo pára de responder a eles corretamente. Mais corredores avançados desta armadilha estão bem cientes e incluir em seu processo de intervalo de formação - com uma forte aceleração no ritmo em determinadas áreas.

por meio de calçado

Reunidos correr sério - esquecer as velhas sapatilhas que, alegadamente, muito ruim para lidar com qualquer lá correndo. De bons sapatos depende de sua saúde: em execução no asfalto ou concreto, pode rapidamente transformar seus dedos em pó.

Ignorando seu próprio corpo

Um novo começo, especialmente esporte, é sempre acompanhada por um aumento da liberação de endorfinas no corpo. Você se sente forte e invulnerável e começar a ignorar os sinais que seu corpo dá. Qualquer dor que você sente durante a corrida - um sinal para parar e escrutínio. Não há necessidade de correr, superando-se com todas as suas forças às vezes ser mais produtivo para dar descanso ao corpo cansado.