Por que você não precisa comer carboidratos no café da manhã

• Por que não precisa comer carboidratos no café da manhã

Pão, pãezinhos, cereais ... Se o seu dia começa com um hidrato de carbono, é hora de ouvir o que ele diz a nutricionista. Estudos recentes têm mostrado que o baixo teor de carboidratos pequeno-almoço ajudar a reduzir o peso e melhorar a resistência. Além disso, eles são bons para a saúde. E é por isso!

Por que você não precisa comer carboidratos no café da manhã

metabolismo 1. Aceleração

alimentos com baixo teor de carboidratos são digeridos rapidamente e ajuda a queimar mais calorias - uma média de tanto como 209 calorias por dia, em comparação com aqueles que amam carboidratos.

2. Controlo de apetite

O mesmo estudo da Harvard Medical School, mostrou que o nível de grelina hormônios leptina e menor naqueles que comer alguns carboidratos. Então você quer comer menos.

3. Longo saturação

Certamente você já ouviu falar que é importante para a saturação de longo prazo comer mais proteína. refeições low-carb Embora útil, em que pouca gordura.

4. O aumento da resistência

Para esportes há poucos hidratos de carbono úteis e ricos em gordura (mas não tão extremo como na dieta cetogénica). Em seguida, a energia corpo armazena é melhor e mais rápido para queimar o excesso de gordura.

5. A perda de gordura "prejudicial"

Quando a dieta baixa em carboidratos irá, provavelmente, o tipo mais desagradável de gordura, que está localizado no abdômen.

O que comer no café da manhã?

Se você decidir reduzir o consumo de pão e cereais, comer ovos de qualquer forma, bagas, nozes, sementes, espinafre, cogumelos, iogurte sem açúcar (eles só pode adicionar frutas ou nozes). Se você não gostar, você pode voltar para o modo usual!