Não deixe para amanhã o que você pode fazer agora

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Todos nós temos trabalho a fazer, sempre pairando na lista do que precisa ser feito.

Não deixe para amanhã o que você pode fazer agora

Nós vivemos em tal ritmo que às vezes é difícil encontrar tempo para tarefas de longa duração, por isso eles estão constantemente a rastejar de uma lista para outra.

Isso seria encontrar uma maneira confiável, que vai ajudar a resolver estes problemas e trazê-los até o fim.

Há um método - o efeito Zeigarnik.

Uma das maneiras mais fáceis de vencer a procrastinação indefinidamente - Para usar o efeito Zeigarnik. Este fenômeno foi descoberto pelo psicólogo russo Bluma Zeigarnik durante o jantar no restaurante vienense.

Ela notou que os garçons estão sobrecarregados lembrar apenas as ordens que estão no processo de serviço, mas assim como todos os pratos servidos, a ordem desaparece da memória do pessoal.

Mais tarde para estudar este fenômeno Zeigarnik pediu a um grupo de participantes para realizar uma série de tarefas simples no laboratório, como resolver quebra-cabeças e amarrar os cordões em uma corda.

Por algum tempo eles são periodicamente arrancada de formação, e depois Zeigarnik perguntou o que eles se lembram melhor de suas tarefas específicas. No decorrer desse experimento revelou uma coisa curiosa - as pessoas são muito melhor lembrar tarefas a partir do qual arrancou do que aqueles que poderiam terminar.

Então, o que isso tem a procrastinação?

efeito Zeigarnik assume que a ação interrompida cria uma tensão mental que contém as informações sobre o plano frontal da memória. A única coisa que pode aliviar essa tensão - a conclusão do trabalho.

Assim, este fenômeno sugere que qualquer negócio começado, seja grande ou pequeno, é ainda nas profundezas de sua consciência até a conclusão.

Uma técnica simples é muitas vezes utilizado na televisão: a interrupção da transmissão no lugar mais interessante garante que os telespectadores voltar à visualização, porque eles querem saber o que tudo acabou, eles querem terminar o trabalho.

O mesmo ocorre com tarefas que parecem esmagadora. Basta dar o primeiro passo, e então tudo começa a se mover por si só.

Em uma entrevista com o jornal britânico The psicólogo cognitivo-comportamental Independente do Medical Center de Londres, The Blue Tree Clinic Leipzig Hadassah diz efeito Zeigarnik desempenha um papel importante na manutenção da saúde mental. tarefas inacabadas e procrastinação muitas vezes leva a formas cíclicas e inúteis de pensar. Ela pode afetar o sono e causar ansiedade, o que afeta ainda mais os recursos humanos mentais e emocionais - diz Leipzig. - Ao usar o efeito Zeigarnik por conta própria ou em termos de terapia cognitivo-comportamental, este fenômeno pode contribuir para o bem-estar mental, motivando-lo para o final do iniciado, o desenvolvimento de hábitos saudáveis, estabelecimento de metas e decisões continuamente procrastinar problemas. A conclusão bem sucedida de tarefas vai trazer um sentimento de satisfação, aumentando a auto-estima e auto-confiança. Além disso, uma pessoa capaz de encontrar um caminho para sair de situações estressantes pode ser capaz de ter um impacto positivo no seu bem-estar psicológico.