7 exercícios cardio populares

• 7 populares exercícios cardio

Ok, é hora de reconhecer que nem todo mundo gosta de correr. Muitos se queixam da falta constante de ar, tédio, dor no abdómen, articulações quebradas - o número de problemas, não há limite, haveria uma fantasia. Felizmente, no mundo há um grande número de exercícios que ele pode substituir o jogging chato. Aqui estão sete cardio útil, fortalece o sistema cardiovascular.

7 exercícios cardio populares

corda de salto

formação da velha escola nem sempre tem sido inútil: a pular corda tem sido retornado para a lista dos mais úteis - ferramentas de fitness em todo o mundo - e mais fácil. Nada muito a não precisa: para saltar começar cada dia, aumentando gradualmente o número de minutos gastos em exercício e aumentar a velocidade.

7 exercícios cardio populares

Bicicleta

Ciclismo dá ocupar uma grande quantidade de energia, desenvolvendo em simultâneo não só os músculos das pernas e resistência, mas também o sistema cardiovascular da pessoa. Planejar o itinerário com antecedência, você será capaz de escrever um bom plano de carga, o que irá afectar um bom ritmo em todo o exercício.

7 exercícios cardio populares

Classes caixa

Apenas tentar bater a lâmpada por alguns minutos - e você vai entender por que aulas de boxe pode muito bem passar por cardio. Ao longo da lição você tem que manter os braços na posição levantada, mover o corpo e colocar um pé - a principal coisa é não exagerar.

7 exercícios cardio populares

intervalo de formação

Este tipo de treinamento é caracterizada por um exercício de ritmo irregular. saltos que combinam, sit-ups, push-ups, e o bar, você garante que seu corpo irá aumentar a sua taxa metabólica e começar a utilizar plenamente todos os recursos.

7 exercícios cardio populares

Burpee

Burpee não requerem qualquer equipamento que era, você pode fazê-los em qualquer lugar e eles são tão simples, que é capaz de lidar com eles, mesmo um estudante. Com tudo isso, Burpee - quase o melhor exercício que afeta os músculos do corpo e uniformemente polarização do sistema cardiovascular.

7 exercícios cardio populares

treino rua no par

Um dos melhores tipos de exercício - exercício com um parceiro. Definir um ritmo competitivo e você vai ver como você não quer dar nenhum ponto, até mesmo o seu melhor amigo. Como um exercício, encaixar um padrão flexões engate, puxe-press, para executar complexo, com intervalos curtos entre as séries.

7 exercícios cardio populares

jaque de salto

Sob este título intrigante esconde salto mais comum no local, enquanto os braços de divórcio e as pernas para o lado. Como resultado, o uso de todas as partes do corpo que pode substituir o jogging chato.