Perda de peso eficaz através de bicicleta

• absorvedor de gordura através de bicicleta

A bicicleta como meio de transporte são parte cada vez mais da vida de muitos. No entanto, nem todos sabem que, além de sua função de transporte, ainda é uma bela e treinador. No mundo há um grande número de maneira rápida e eficaz, não só para queimar calorias usando a moto, mas também para obter alívio muscular malomalski. Como? Agora vamos falar sobre alguns dos exercícios mais espectaculares.

A caminhada antes do café

Crie o hábito de sair para uma caminhada curta antes do pequeno almoço, a 20 minutos de um estudo recente publicado no Journal of Applied Physiology, descobriu que a gordura é queimada mais rapidamente quando você está com fome. Fácil Manhã conduzir capaz de queimar até 2.000 calorias por semana - e, mais importante, ele vai iniciar o mecanismo de aceleração do metabolismo. Este truque é usado por pilotos profissionais em preparação para a turnê.

O desporto intensiva

O conceito de carga intervalo válido para corridas de bicicletas. Tente alternar passeio de lazer com aceleração máxima: ele irá ajustar o seu corpo para a queima de gordura mais ativo.

transversal

Apenas uma hora de chegada na estrada queimaduras 600 calorias mais do que uma viagem em uma estrada confortável. Além disso, a falta de estradas faz com que o trabalho de todo o corpo: o corpo é forçado a estar constantemente em tensão para corrigir a sua posição no espaço, os músculos dos braços e pernas são uma carga constante, e também não relaxar.

Nós deixamos a montanha

Claro, muito poucas pessoas gostam de ficar em uma subida de bicicleta. Este é um exercício difícil, que se conecta ao trabalho de todos os sistemas do corpo, incluindo a cardiovascular. Mas os prós e este treinamento traz uma série de destacar um par de dias por semana on the Hill equitação e ver o resultado depois de um mês.

Alimento em movimento

Você pode passar o dia inteiro viajando em uma bicicleta. O corpo certamente vai precisar de energia - para que ele não sair de refeições prejudiciais e pesados, e de luz, lanche útil. Por exemplo, o ciclista vai se sentir confortável para comer uma barra nutricional com muesli, banana, ou beber um shake de proteína.