Maneiras incomuns para queimar calorias extras

Maneiras incomuns para queimar calorias extras

Há muitas maneiras de se livrar das calorias extras, não se limitando a comida e não fazer exercícios físicos. Riso, respiração e até mesmo o sono a queimar calorias. Aqui estão algumas maneiras fáceis, divertidos e incomuns para queimar calorias:

Como queimar calorias

1. Cantar no chuveiro queimar extras 10-20 calorias, dependendo do volume da música e altura de sua voz.

2. Laugh por 10 minutos ajuda a se livrar de 20-40 calorias.

3. Nós queimar cerca de 200 calorias durante 30 minutos de sexo ativa.

4. Bater a sua cabeça contra a parede, você pode queimar 150 calorias por hora.

5. A limpeza média de dentes durante 2 minutos queima 5, 7 calorias.

6. carrinhos Pushing na loja por 30 minutos queima 100 calorias. Quanto mais pesado o caminhão, mais calorias você perde.

7. Uma hora de ver televisão queima 65 calorias.

8. O fumo de um cigarro queima 10 calorias.

9. Se chamego por 1 hora, você pode queimar 70 calorias.

10. Um minuto beijo queima 2-4 calorias, dependendo da intensidade do beijo.

11. Nós queimar mais calorias do que você consome quando comer aipo.

12. cão vygulivaya por 30 minutos, em média, nós queimar 100 calorias.

13. Nós queimar mais calorias, enquanto no frio, não quente.

14. Goma de mastigação ajuda a queimar cerca de 11 calorias por hora.

15. Você pode queimar até 350 calorias por dia, se remexendo na cadeira.

16. Escrever e enviar mensagens SMS queima 40 calorias por hora.

Maneiras incomuns para queimar calorias extras

17. Alimentação de pé queima 132 calorias por hora em um ser humano pesando 65 kg.

18. O lançamento de uma pipa, você pode queimar 80 calorias. 19. sono queimaduras nuas mais calorias do que a dormir com roupas, porque você precisa de mais calorias para aquecer o corpo.

20. recomendados 8 horas de sono de 360 ​​calorias queimadas.

Quantos calorias queimadas ...?

Claro, você pode gastar calorias, mesmo sem fazer, mas como você sabe qualquer coisa, a atividade física intensa queima muito mais rapidamente calorias. Então, como você pode rapidamente queimar calorias enquanto trabalham fora.

Como muitas calorias queimadas em execução

Maneiras incomuns para queimar calorias extras

fácil execução queimaduras médios em média cerca de 490 calorias por hora, com um peso médio de 70 kg.

envoltório Quantas calorias são queimadas

Torção aro queima cerca de 210 calorias, em 30 minutos, ou 400 - 600 calorias por hora, dependendo da intensidade. Você pode aumentar as calorias, se você ficar em uma perna ou os pulmões fazer os movimentos de dança.

Quantas calorias para queimar a corda

Saltos de corda é uma actividade física intensa que queima 170 - 205 calorias em 15 minutos. Pode começar com 1-2 minutos de corda de salto, tornando quebras durante 10-15 segundos, e trazido gradualmente para 15 minutos por dia.

curta Quantas calorias são queimadas

curta lento a uma velocidade de cerca de 3, 2 km por hora e queimaduras cerca de 175 calorias por hora, enquanto andar rápido em 6, 4 km por hora e queima cerca de 440 calorias por hora.

Como muitas calorias queimadas nadando

Maneiras incomuns para queimar calorias extras

nadando na piscina de faixas queima uma média de 476 calorias por hora, com as calorias queimadas mais intensas natação estilo borboleta - 576 calorias por hora.

squats Quantas calorias são queimadas

Agachamento - um de exercício intenso ajuda a queimar cerca de 200-400 calorias por meia hora. Para determinar exatamente quantas calorias você irá queimar durante o agachamento, multiplique seu peso de 0, 095, e depois multiplicar esse número pelo número de minutos que você executa o exercício.

imprensa Quantas calorias são queimadas

Sacudindo a imprensa, você pode queimar cerca de 4 calorias por minuto e 8 calorias por minuto durante exercícios intensos para reforçar a imprensa.

Quantas calorias são queimadas salto

Saltar sobre um trampolim queimar cerca de 42 calorias em 10 minutos, ao saltar no local "asterisco" (com as pernas salto para o lado, com as mãos no ar), cerca de 10 calorias por minuto.

Quantas calorias você queima dançando

Maneiras incomuns para queimar calorias extras

Dança, incluindo striptease, dança zumba, dança do ventre queimar cerca de 200-300 calorias por hora.

bicicleta Quantas calorias são queimadas

Bike queima uma média de 290 -430 calorias por hora, dependendo da velocidade.

yoga Quantas calorias são queimadas

queimadura yoga em média 260 calorias por hora, e aulas de ioga mais intensas até 400 calorias por hora.

Quantas calorias você precisa queimar para perder peso?

Se você realmente quer ter na perda de peso, você precisa saber quantas calorias você precisa consumir e quanto a queimar. A fim de calcular com precisão quantas calorias você precisa consumir, usar a fórmula Mifflin-Dzheora usado para calcular o metabolismo basal (GLD).

Maneiras incomuns para queimar calorias extras

A taxa de câmbio da substância básica para as mulheres:

DAE = 10 * Peso (kg) + 6 25 * Altura (cm) - 5 * Idade (anos) - 161Ckorost metabolismo primário para os homens:

DAE = 10 * Peso (kg) + 6 25 * Altura (cm) - 5 * Idade (anos) + 5

O número resultante do metabolismo primário deve ser multiplicado por um fator dependendo do seu nível de atividade:

Sedentarismo: GLD x 1, 2

O baixo nível de actividade (exercício 1-3 vezes por semana): 1 x SBC, nível de actividade 375Credny (exercício 3-5 vezes por semana): GLD x 1, 55 O alto nível de atividade (exercício 6-7 vezes por semana): GLD x 1, 725

Um nível muito elevado de actividade (exercício 2 vezes por dia): GLD x 1, 9

Este resultado - é calorias para manter o peso normal.

Por exemplo, calcula-se o metabolismo basal para o crescimento de homens de 25 anos de 177 cm de altura e pesando 72 kg, o que mantém um baixo nível de actividade.

DAE = (10 * 72) + (6, 25 * 177) - (5 * 25) 5 + = 1956

1956 * 1, 375 = 2689

Isso é para manter um peso normal deste homem precisa consumir 2689 calorias.

Se você quer perder peso, você precisa consumir menos calorias do que seu corpo queima, ou queimar mais calorias do que consomem.

Desde 3500 calorias correspondem a cerca de 0, 45 kg de gordura, você precisa queimar 3.500 calorias mais do que você consome para perder peso em uma libra

Assim, por exemplo, para perder peso em 0, 5 kg por semana, você precisa cortar sua ingestão de calorias por 500 calorias por dia.