Como começar a nadar em água fria

• Como começar a nadar em água fria

Nadar no inverno, mesmo para distâncias curtas, capaz de muito poucos. Habilidade requer um certo treinamento físico e moral, para não mencionar o fato de que uma pessoa deve estar psicologicamente pronto para atravessar a barreira que o separa da zona de conforto de um teste sério. Mas por que as pessoas envolvidas na natação de inverno? Bônus, de fato, muito. Melhorar a imunidade, fortalecer a força de vontade e constantemente aumento do nível de energia - para isso você pode subir e para o buraco.

Como começar a nadar em água fria

corpo Cozinhar

Sem truques lugar-em-morcego. Nadando em água fria requer regular, longo e sistemático de têmpera. Você deve começar a tomar as ruas no frio - não nua, é claro, mas simplesmente com roupas leves. Após uma semana de tais procedimentos mudar para chuveiros frios. 36 graus, durante dez dias, depois reduzida por um grau por dia. Não se esqueça de se tornar em pó quente e seco com uma toalha após o banho frio, que fará com que o sangue circule mais rapidamente.

Como começar a nadar em água fria

acima para nadar

Assim, você tem cuidadosamente preparado para tomar banho em água gelada, e teve que endurecer seu corpo. Note-se que significa - dedicado à formação de pelo menos dois meses. Você pode começar a nadar. Imediatamente antes de colocá-lo é necessário para aquecer o corpo inteiro. Correr, Burpoe, flexões - até mesmo um número de manhã exercício ajuste normal.

Como começar a nadar em água fria

Após o mergulho

limpe imediatamente seco com uma toalha quente e fazer alguns exercícios. Após o início esfregando membros e tronco: abdómen, peito e costas, o movimento dos ponteiros do relógio. Se arrepio e falhou - a nadar para você um pouco mais cedo. Voltar a treinar para o endurecimento.

Como começar a nadar em água fria

Nota bene

Nosso corpo precisa de um descanso após o estresse e nadar na água fria - um teste sério. Não é necessário submeter o corpo tais prazeres mais do que três vezes por semana, caso contrário, ele simplesmente não têm tempo para se recuperar. Mergulhe de cabeça em água gelada também não é recomendado. vasos cerebrais são muito sensíveis e baixa temperatura pode causar complicações muito desagradáveis.