10 coisas que você deve fazer antes das 10 horas

Marco Aurélio disse certa vez: "Quando você acorda de manhã, pense no que você vai voltar a ter o precioso privilégio de estar vivo - para respirar, para pensar, para desfrutar e amar."

Este artigo contém uma lista de aulas de manhã, que irá definir um bom tom para todo o dia seguinte.

10 coisas que você deve fazer antes das 10 horas

meditado

Meditação, ou mesmo um simples exercício, "Tome uma respiração profunda, expire," irá ajudá-lo a começar o dia com uma sensação de tranquilidade. Ao invés de subir mão sobre o telefone e verificar o correio da manhã, tome alguns minutos apenas para sentar-se em silêncio.

Durante o dia, voltamos a um número de casos de grandes e demorados - permitir-se a começar a acalmar a onda. No topo do que a meditação vai ajudar a ajustar, você vai se tornar mais concentrado e se sentir energizado.

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Thanking-se

"Se a única oração de sua vida será a palavra" obrigado "então ele vai ser suficiente" (Meister Eckhart). Comece o dia com gratidão pelo que você tem. Esta prática vai te ensinar uma habilidade muito importante - para ser grato a si mesmo para pequenos sucessos nas próximas 24 horas. Isto irá torná-lo mais resistente a problemas que surgem durante o dia.

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descobrir o que fazer hoje

Quanto mais cedo fez o seu plano para o dia, mais eficiente e produtivo você vai gastar seu tempo. Depois de fazer isso, deixe a agenda no momento para resolver problemas como eles vêm.

10 coisas que você deve fazer antes das 10 horas

beber de um copo de água

Seu corpo acorda desidratado, por isso é importante em primeiro lugar para beber um pouco de água. Em seu livro A nutricionista corpo Ecologia Dieta Donna Gates, sugere que as pessoas a beber metade da norma diária de água é na parte da manhã. Isto irá limpar o corpo de toxinas, reduzir a sensação de fome e o risco de dores de cabeça durante todo o dia.

10 coisas que você deve fazer antes das 10 horas

Executar alongamento

É difícil encontrar um homem que acorda facilmente em músculos e ossos. E não é tão fácil de treinar-se para fazer exercícios. No entanto, estudos mostram que a manhã alongamento pode melhorar a sua flexibilidade, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o stress acumulado. Além disso, você está saudável para melhorar a sua postura.

10 coisas que você deve fazer antes das 10 horas

ouvir música

Começando o dia com a ouvir música, você terá um monte de prazer, levantar o seu humor e energia positiva para o dia seguinte. O estudo mostra que a música pode aumentar a motivação e produtividade global. Portanto, tratar-se!

10 coisas que você deve fazer antes das 10 horas

Para comer um pequeno-almoço saudável

Tudo o que muitas vezes correr para fora da casa com uma xícara de café e uma sensação de vazio no estômago. Você se senta na minha mesa e imediatamente começar a sonhar com uma pausa para o almoço acarinhados. Isso não é bom. Ganhe tempo da manhã extra para dar o seu alimento órgão necessário para uma operação eficiente durante todo o dia. Isso ajudará você a se concentrar no trabalho e não no seu estômago roncando. O pequeno-almoço é não só bom para a saúde física, mas também dá a oportunidade de se comunicar com nossos entes queridos.

10 coisas que você deve fazer antes das 10 horas

sorriso

Comece o dia com um sorriso na frente de um espelho no banheiro. Ele tem um efeito positivo sobre a sua condição geral e humor, mesmo quando você não está feliz. Sorriso tem que confiar nas pessoas à sua volta, também lembre-se - as pessoas de sucesso são sempre positivo.

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A limpeza após PM

A nossa vida está em pleno andamento, por isso às vezes você pode esquecer-se sobre questões pequenas na parte da manhã. Às vezes a gente jogando roupas em torno da casa, deixar os pratos na pia ou lixo limpar depois de si. Tudo isso pode acumular dia após dia, mas, eventualmente, se transformar em preguiça elementar.

Mas imagine o quão legal quando você chegar em casa e tudo limpo e puro. Você pode apenas sentar e relaxar.

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Faça o trabalho mais difícil, em primeiro lugar

Na verdade, pode parecer que seria melhor fazer um monte de casos menores na parte da manhã, mas se você decidir primeiro a tarefa mais difícil, em seguida, todo o resto será resolvido mais rápido e melhor. Tudo o resto, esta é uma ótima maneira de lidar com a procrastinação para aqueles que são usados ​​para procrastinar.